Sistem imun membutuhkan nutrisi yang cukup agar dapat bekerja optimal. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral membantu tubuh melawan infeksi, terutama saat musim flu dan pilek.
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C, yang dikenal mampu memperkuat pertahanan tubuh. Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam menyediakan vitamin, serat, dan antioksidan yang mendukung fungsi sel imun.
Protein juga penting untuk imunitas. Sumber protein sehat seperti ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan membantu tubuh memproduksi sel imun yang kuat. Lemak sehat dari alpukat, kacang, dan minyak zaitun juga mendukung fungsi sel imun.
Selain itu, minum cukup air membantu menjaga fungsi tubuh dan melancarkan transportasi nutrisi ke sel imun. Teh herbal hangat atau sup sayuran juga bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat, tubuh lebih siap melawan virus dan bakteri. Sistem imun menjadi lebih kuat, risiko sakit menurun, dan pemulihan dari penyakit lebih cepat.
