Selain nutrisi, pola hidup sehat sangat penting untuk menjaga imunitas. Olahraga ringan hingga sedang secara rutin membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sel imun.
Tidur cukup setiap malam juga sangat berperan. Selama tidur, tubuh memproduksi sitokin, protein yang membantu melawan infeksi. Kekurangan tidur dapat menurunkan efektivitas sistem imun.
Manajemen stres juga mendukung daya tahan tubuh. Stres berkepanjangan dapat melemahkan pertahanan tubuh, sehingga teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau jalan santai sangat dianjurkan.
Aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki, naik tangga, atau peregangan ringan dapat dilakukan di rumah maupun kantor. Konsistensi dalam aktivitas ini membantu tubuh tetap fit dan siap melawan penyakit.
Dengan menjalani pola hidup sehat, tubuh lebih tahan terhadap virus musiman. Imunitas meningkat, energi bertambah, dan risiko sakit menurun secara signifikan.
